Jeg elsker mit liv lige for tiden.
Jeg føler mig så heldig.
Jeg har et job. Det har været op ad bakke før, men det virker som om, at jeg har fundet et sted jeg passer til. Jeg har været i et sort hul i forhold til arbejde og det lykkedes mig selv at kravle ud derfra.
Jeg har en sød forlovede.. kommende kone (~4 måneder til bryllup). Hun er lige så vild med mig, som jeg er med hende. Endeligt en kvinde, som min familie kan acceptere. Endelig en kvinde, som både er intelligent, køn og ung på samme tid.
Der gik 38 år før jeg møde hende.
Det var det værd. Hellere at møde den rigtige sent i livet end at skulle nøjes med en partner som ikke opfylder ens behov.
Jeg glæder mig til villa, Volvo og vovse.
Det bliver skønt.
onsdag den 26. oktober 2016
tirsdag den 7. juni 2016
Win the Breakup
Jeg har set alt for mange "Hvordan jeg har mødt din mor"-afsnit.
Anyway. Jeg net-stalkede mine ekser for at se om de har foretaget sig noget nævneværdigt siden vores breakup.
Jeg kedede mig lidt fordi jeg var træt og skulle vente på at nogle tests skulle køre igennem.
Det ser ikke alt for lyst ud.
Den ene er røget på kontanthjælp og er ikke kommet videre. Den anden er blevet tyk hvis jeg skal vurdere hende billeder. Hun er ved at holde op med at ryge. Hun bliver nok fed.
Jeg elsker det.
Anyway. Jeg net-stalkede mine ekser for at se om de har foretaget sig noget nævneværdigt siden vores breakup.
Jeg kedede mig lidt fordi jeg var træt og skulle vente på at nogle tests skulle køre igennem.
Det ser ikke alt for lyst ud.
Den ene er røget på kontanthjælp og er ikke kommet videre. Den anden er blevet tyk hvis jeg skal vurdere hende billeder. Hun er ved at holde op med at ryge. Hun bliver nok fed.
Jeg elsker det.
debatten.net
Det lader til, at nogle (de fleste?) af de samme mennesker (læs crème de la crème af det danske samfund), som før skrev på jubii debatten, er nu havnet på debatten.net.
Jeg kan ikke se, at de er kommet væsentligt videre med deres liv. Der er sjovt nok stadigvæk de samme profiler, som er single. De er de samme psykisk syge personer, som ikke har noget at gøre med deres liv ud over at debattere, som fylder side op og side ned med deres giftige lort.
Det er med andre ord stadigvæk en samling af sørgelige eksistenser som jeg underholdt mig med (læs trollede) sidste år .. eller var det to år siden. Tiden er fløjet afsted.
Jeg kan ikke se, at de er kommet væsentligt videre med deres liv. Der er sjovt nok stadigvæk de samme profiler, som er single. De er de samme psykisk syge personer, som ikke har noget at gøre med deres liv ud over at debattere, som fylder side op og side ned med deres giftige lort.
Det er med andre ord stadigvæk en samling af sørgelige eksistenser som jeg underholdt mig med (læs trollede) sidste år .. eller var det to år siden. Tiden er fløjet afsted.
lørdag den 14. maj 2016
Parkering .. man skulle tro, at der var nogle regler
Jeg stoler på såkaldte autoriteter. Det fører til nogle spøjse konflikter nu og da.
Parkering foran den boligblok jeg bor i bliver kontrolleret af et privat firma. Da vi flyttede ind i lejligheden fik vi ikke noget at vide om hvor mange biler (det fornuftige antagelse ifølge mig ville være det antal biler man ejer) man kan parkere foran ejendommen når man bor der.
Omkring årsskiftet blev der indført, uden at spørge beboerne, at der kun må parkeres en bil per lejelighed med et parkeringsbevis og der må udstedes et ubegrænset antal gæstekort (som så gælder for en dag).
Den slags regler skal fremgå af vedtægter eller husorden for den afdeling man bor i - det er boligselskabet af 1940 i Randers, som jeg bor i. Det gør det ikke.
Ændringer af vedtægterne eller husorden skal foregå demokratisk - på en generalforsamling. Det gjorde det ikke. Bestyrelsen har valgt at indføre dem uden at spørge beboerne.
Jeg har forsøgt at klage til RandersBolig, men er blevet spist af med en kommentar om, at det ikke er dem, som bestyrer parkering i forbindelse med ejendommen. Det er borgerrepræsentationen i den afdeling jeg bor i. Det kom jeg ikke ret langt med.
Det virker ikke som en demokratisk måde at bestyre en afdeling på. Det bliver jeg nødt til at grave noget mere i.
Parkering foran den boligblok jeg bor i bliver kontrolleret af et privat firma. Da vi flyttede ind i lejligheden fik vi ikke noget at vide om hvor mange biler (det fornuftige antagelse ifølge mig ville være det antal biler man ejer) man kan parkere foran ejendommen når man bor der.
Omkring årsskiftet blev der indført, uden at spørge beboerne, at der kun må parkeres en bil per lejelighed med et parkeringsbevis og der må udstedes et ubegrænset antal gæstekort (som så gælder for en dag).
Den slags regler skal fremgå af vedtægter eller husorden for den afdeling man bor i - det er boligselskabet af 1940 i Randers, som jeg bor i. Det gør det ikke.
Ændringer af vedtægterne eller husorden skal foregå demokratisk - på en generalforsamling. Det gjorde det ikke. Bestyrelsen har valgt at indføre dem uden at spørge beboerne.
Jeg har forsøgt at klage til RandersBolig, men er blevet spist af med en kommentar om, at det ikke er dem, som bestyrer parkering i forbindelse med ejendommen. Det er borgerrepræsentationen i den afdeling jeg bor i. Det kom jeg ikke ret langt med.
Det virker ikke som en demokratisk måde at bestyre en afdeling på. Det bliver jeg nødt til at grave noget mere i.
lørdag den 9. januar 2016
Sport24 giver ikke nemt op
Jeg har købt et par Hummel Crosslite til CrossFit brug hos Sport24 (deres netbutik), som er gået i stykker efter et par måneders normalt brug (købt 11-11-2014) og butikken vil ikke lade mig gøre brug af reklamationsret som den er beskrevet i købeloven.
Deres kundeservice skrev følgende:
Deres kundeservice skrev følgende:
Vi har nu modtaget din reklamation, men vi har valgt at afvise den.
På skoen ses det tydeligt, at den ikke kun har været brugt i et fitness center.
Dette begrundes med, at der både er sand og sten trådt op i sålen.
Ligeledes vil en sko ikke slides på denne måde, hvis den blot er brugt til fitness.
Vi vurdere skaderne som slidtage, og sender derfor skoen retur til dig dags dato.
Beklager ulejligheden.
Venlig hilsen
Jonas Møllering
Kundeservice
Stagehøjvej 22
8600 Silkeborg / Denmark
Direkte: +45 30 21 38 50
www.sport24.dk
Jeg har meldt butikken til Forbrugerstyrelsen og vundet, da butikken har givet op.
Butikken har valgt at skrive følgende flabede svar til forbrugerstyrelsen:
Vedr.: FRE-...
Den 18-12-2015
Med henvisning til jeres seneste skrivelse af den 14. december 2015 vedr. partshøring gør vi endnu en gang opmærksom på, at ... tidligere har oplyst, at skoene ikke kun har været benyttet til ”normal fitness” men også til crossfit, som er en helt anden træningsform, der kræver en meget mere robust sko, end en så let og fleksibel sko som denne (hvilket også fremgår af den sagkyndiges besvarelse). Vi har tidligere tilbudt Michael at hjælpe ham med at finde den rigtige type sko til hans brug, og at han kan købe den hos os til halv pris. Men da han tilsyneladende ikke er interesseret i den løsning, og da den søde juletid nærmer sig, ønsker vi ikke bruge mere tid og krudt på denne sag, så vi vil gerne indgå forlig og give Michael pengene tilbage for skoene. Så håber vi, at julefreden kan sænke sig og at Michael er tilfreds.
Med venlig hilsen
SPORT 24
Jeg forstår ikke, at de skulle trækkes igennem Forbrugerstyrelsen før de ville give mig pengene tilbage (eller et par nye sko). Det har nu kostet dem sagens omkostninger og de skal stadigvæk betale pengene tilbage til mig.
fredag den 4. september 2015
Mad i forkerte tal
Jeg har undret mig ret meget over hvordan madital.dk angiver portionsstørrelser. To eksempler:
- En normalt (for mig) grapefrugt fra Netto vejer 286 g (eller deromkring). I madital.dk's univers vejer en stor grapefrugt 75 g.
- Et normalt (for mig) æble vejer på 165 g. I madital.dk's univers vejer et stort æble 165 g.
Jeg er normalt glad for sitet, selv om det har sine fejl. F.eks. kan man ikke oprette retter (som består af madvarer). Det ville gøre det nemmere at indtaste de samme madvarer igen og igen. Desuden bliver jeg nødt til at tjekke alting igen og igen, da overstående eksempler viser, at jeg ikke kan stole på de data, som er blevet indtastet.
mandag den 24. august 2015
Søde pandekager (kcal 19187 per opskrift)
Jeg blev lidt overrasket over følgende opskrift:
Kilde: http://mad.tv2.dk/opskrift/soede-pandekager-med-toppings
Jeg kom til at beregne kcal indholdet (opskriften er til 4 personer).
300 g hvedemel - 1045 kcal
12 æg - 942 kcal
1,25 l sødmælk - 659
Det giver 3545 kcal.
2,5 dl 38% piskefløde - 908 kcal
50 g mælkepulver - 247 kcal
150 g sukker - 599 kcal
75 g glukose sirup - 300 kcal
25 g sukker - 100 kcal
325 g ægeblomme - 1029
Det giver 3810 kcal.
Det giver 1290 kcal.
63 g kakao - 256 kcal
63 g ceme fraiche 38% - 230 kcal
Det giver 1085 kcal.
1 kg sukker - 3996 kcal
Det giver 9457 kcal.
I alt giver det 19187 kcal for hele opskriften som er for fire personer og 4797 kcal per person. Jeg er godt klar over, at kokken nok ikke mener, at portionerne af is/sovs er passende i forhold til mængden af pandekagerne, men hvorfor skal man så lave så store portioner?
Jeg savner normale portionsstørrelser og angivelse af hvor meget energi der er i den endelige ret - i denne sammenhæng f.eks. hvad en portion af pandekager og fyld er ville være i kcal.
Jeg har skrevet en kommentar til TV2 og håber, at de kan se fornuften.
Kilde: http://mad.tv2.dk/opskrift/soede-pandekager-med-toppings
Jeg kom til at beregne kcal indholdet (opskriften er til 4 personer).
PANDEKAGER
225 g sukker - 899 kcal300 g hvedemel - 1045 kcal
12 æg - 942 kcal
1,25 l sødmælk - 659
Det giver 3545 kcal.
VANILJEIS
1 l mælk - 627 kcal2,5 dl 38% piskefløde - 908 kcal
50 g mælkepulver - 247 kcal
150 g sukker - 599 kcal
75 g glukose sirup - 300 kcal
25 g sukker - 100 kcal
325 g ægeblomme - 1029
Det giver 3810 kcal.
KARAMEL
397 g kondenseret mælk - 1290 kcalDet giver 1290 kcal.
CHOKOLADESAUCE
150 g sukker - 599 kcal63 g kakao - 256 kcal
63 g ceme fraiche 38% - 230 kcal
Det giver 1085 kcal.
BÆR MARMELADE
1 kg hindbær - 5461 kcal1 kg sukker - 3996 kcal
Det giver 9457 kcal.
I alt giver det 19187 kcal for hele opskriften som er for fire personer og 4797 kcal per person. Jeg er godt klar over, at kokken nok ikke mener, at portionerne af is/sovs er passende i forhold til mængden af pandekagerne, men hvorfor skal man så lave så store portioner?
Jeg savner normale portionsstørrelser og angivelse af hvor meget energi der er i den endelige ret - i denne sammenhæng f.eks. hvad en portion af pandekager og fyld er ville være i kcal.
Jeg har skrevet en kommentar til TV2 og håber, at de kan se fornuften.
søndag den 26. juli 2015
Slut med dindebat.dk
Jeg har fornyligt valgt at afslutte mit ophold på dindebat.dk.
Jeg blev træt af horden af overfølsomme kvinder, fede og førtidspensionister, som huserer derinde og valgte at forlade stedet. Jeg har næsten udelukkende trollet det sidste års tid og kunne ikke tage stedet seriøst.
Ah. Svesken. Jeg kommer ikke ligefrem til at savne mennesker som ikke har nogen indhold i deres liv ud over deres katte, madafhængighed (/medfølgende fedme og mangle på tøj der passer de fede kroppe) og debatten. Jeg blev til sidst sur når jeg læste de samme kiksede råd, som fede mennesker giver andre fede mennesker som forsøger at tabe sig. Jeg kan ikke se, at de nogen sinde kommer ud af deres madafhængighed medmindre de skifter tankegang. Det er ikke noget, som jeg følte er værd at spilde min tid på at overbevise andre om. Der er heldigvis andre steder hvor man kan finde ligesindende mennesker. Måske er det den kollektive lave IQ som pøblen på debatten udviser, som pisser mig af. Måske er det nogle af individerne derinde, som ikke kan finde ud af formulere sig i korthed?
Apropos førtidspensionister, så er der noget, som virkelig har pisset mig af. Jeg har betalt for min ekskærestes bilforsikring, da jeg troede, at jeg ville få de penge tilbage. Hun slog op efter en måned eller to. Hun har kørt rundt i en bil i et helt år, som jeg har betalt forsikring for. Det virker bare ikke fair, at det har pisset mig af. Jeg har cuttet kontakten (efter bruddet) og derfor har jeg ikke kontaktet hende omkring de penge. Jeg skriver det bare for at få det ud af min verden.
Fuck dig og den forpulede forsikring.
Der. Jeg havde brug for det.
Jeg har ikke tænkt mig at være gavmild igen. Det har heddet millimeter (eller deromkring) demokrati i mit nye forhold. Det fungerer godt med min kæreste. Vi har et regneark og afregner hvad vi har brug for.
Som min mor plejer at sige: Kærlighed og økonomi er to helt forskellige ting.
Jeg blev træt af horden af overfølsomme kvinder, fede og førtidspensionister, som huserer derinde og valgte at forlade stedet. Jeg har næsten udelukkende trollet det sidste års tid og kunne ikke tage stedet seriøst.
Ah. Svesken. Jeg kommer ikke ligefrem til at savne mennesker som ikke har nogen indhold i deres liv ud over deres katte, madafhængighed (/medfølgende fedme og mangle på tøj der passer de fede kroppe) og debatten. Jeg blev til sidst sur når jeg læste de samme kiksede råd, som fede mennesker giver andre fede mennesker som forsøger at tabe sig. Jeg kan ikke se, at de nogen sinde kommer ud af deres madafhængighed medmindre de skifter tankegang. Det er ikke noget, som jeg følte er værd at spilde min tid på at overbevise andre om. Der er heldigvis andre steder hvor man kan finde ligesindende mennesker. Måske er det den kollektive lave IQ som pøblen på debatten udviser, som pisser mig af. Måske er det nogle af individerne derinde, som ikke kan finde ud af formulere sig i korthed?
Apropos førtidspensionister, så er der noget, som virkelig har pisset mig af. Jeg har betalt for min ekskærestes bilforsikring, da jeg troede, at jeg ville få de penge tilbage. Hun slog op efter en måned eller to. Hun har kørt rundt i en bil i et helt år, som jeg har betalt forsikring for. Det virker bare ikke fair, at det har pisset mig af. Jeg har cuttet kontakten (efter bruddet) og derfor har jeg ikke kontaktet hende omkring de penge. Jeg skriver det bare for at få det ud af min verden.
Fuck dig og den forpulede forsikring.
Der. Jeg havde brug for det.
Jeg har ikke tænkt mig at være gavmild igen. Det har heddet millimeter (eller deromkring) demokrati i mit nye forhold. Det fungerer godt med min kæreste. Vi har et regneark og afregner hvad vi har brug for.
Som min mor plejer at sige: Kærlighed og økonomi er to helt forskellige ting.
onsdag den 25. marts 2015
Tidsbestilling hos det offentlige
Jeg synes, at Silkeborg Sygehus burde få et nyt motto. Det kunne være "Vi har god tid og vi elsker at spilde din."
Jeg skulle have en ny tid hos nogle deres rygspecialister. Første tidspunkt, som jeg fik per brev, kunne jeg ikke, da jeg var i Tyskland. Derefter fik jeg en ny tid tre måneder senere. Jeg klagede over forløbet, da det tog mere end den en måned som de skal udrede folk inden for.
Efterfølgende fik jeg lavet et MR scanning af min ryg/lænd i en privat MR scanner i Viborg. Det foregik uden de store forsinkelser og jeg kunne ringe og få en tid der passede bedre over telefonen - jeg fik en tid kl. 2000 som clashede med en anden aftale.
Tilbage til sygehuset. Jeg ringede for at bestille tid fordi det er hvad jeg aftalte med lægen. En sur sygeplejerske fortæller mig, at jeg har en tid om 2 dage, som de har sendt en elektronisk besked om - den er ikke i min e-boks. Jeg kan ikke få en ny tid over telefonen og får en tid hvor jeg ikke er i landet. Jeg ringer og beder om en ny tid. Igen, jeg kan ikke få noget at vide i telefonen, men skal få det per e-post.
Jeg får dog sagt hvornår jeg er ude at rejse og derfor ikke kan af gode grunde ikke være der. Denne gang passer tiden heldigvis.
Det virker som spild af tid - andre dele af det offentlige cirkus kan godt finde ud af at lave et bookingsystem som virker. Et godt eksempel er bloddonorerne i Randers hvor man selv skal logge ind og tage en tid. Hvorfor kan det ikke gøres inden for andre grene af det offentlige sygehusvæsen?
Jeg skulle have en ny tid hos nogle deres rygspecialister. Første tidspunkt, som jeg fik per brev, kunne jeg ikke, da jeg var i Tyskland. Derefter fik jeg en ny tid tre måneder senere. Jeg klagede over forløbet, da det tog mere end den en måned som de skal udrede folk inden for.
Efterfølgende fik jeg lavet et MR scanning af min ryg/lænd i en privat MR scanner i Viborg. Det foregik uden de store forsinkelser og jeg kunne ringe og få en tid der passede bedre over telefonen - jeg fik en tid kl. 2000 som clashede med en anden aftale.
Tilbage til sygehuset. Jeg ringede for at bestille tid fordi det er hvad jeg aftalte med lægen. En sur sygeplejerske fortæller mig, at jeg har en tid om 2 dage, som de har sendt en elektronisk besked om - den er ikke i min e-boks. Jeg kan ikke få en ny tid over telefonen og får en tid hvor jeg ikke er i landet. Jeg ringer og beder om en ny tid. Igen, jeg kan ikke få noget at vide i telefonen, men skal få det per e-post.
Jeg får dog sagt hvornår jeg er ude at rejse og derfor ikke kan af gode grunde ikke være der. Denne gang passer tiden heldigvis.
Det virker som spild af tid - andre dele af det offentlige cirkus kan godt finde ud af at lave et bookingsystem som virker. Et godt eksempel er bloddonorerne i Randers hvor man selv skal logge ind og tage en tid. Hvorfor kan det ikke gøres inden for andre grene af det offentlige sygehusvæsen?
mandag den 16. marts 2015
Havregrød
Det gik op for mig, at jeg altid spiser havregrød til morgenmad. Min basis-opskrift er egentligt ret simpelt.
Havregrød ala Karna
Denne her opskrift blev til, da jeg mødte min nuværende kæreste. Jeg har lavet en ny variation hver gang jeg har lavet havregrød til morgenmad.
Ingredienser (233 kcal)
- 3 dl vand.
- 1 dl havregryn (lige meget hvilken, 127 kcal).
- 1/2 dl hørfrø (122 kcal).
- 1/2 teske kanel.
- En håndfuld rosiner (antaget mængde 20 g, 58 kcal).
- 1/2 stor gulerod, groft revet.
- En knivspids salt.
- 3 teskeer sukker (48 kcal).
Fremgangsmåde
- Bland ingredienser sammen i en gryde.
- Opvarm til grødet koger under omrøring.
- Tag af varmen.
- Læg låg på.
- Vent 7-10 minutter for, at havre opsuger noget af væsken.
Energi
De 233 kcal indeholder ikke hørfrø, da de passerer igennem systemet uden at blive optaget.
Variationer
- 3 dl skummetmælk i stedet for vand for et højere kalorieindhold (108 kcal).
- Revet æble i stedet for gulerod.
- Friske blåbær i stedet for gulerod.
- En spiseske valgfri olie i stedet for hørfrø.
- En 1/2 dl solsikkekerner (163 kcal) i stedet for hørfrø for at få mere sundt fedt, da hørfrø passerer igennem fordøjelsen uden at blive optaget, hvis man ikke tygger dem.
- Fjern revet grøntsag/frugt og tilføj en spiseske jordnøddesmør for at give det hele en nøddet eftersmag.
- I stedet for gulerod/kanel/hørfrø/sukker/rosiner kan man anvende 2 tesker vaniljesukker, 200 g frosne jordbær og en håndfuld knuste mandler. Det giver en mere cremet konsistens og har mere form af en dessert.
- Tilføj 50 g proteinpulver hvis du føler, at protein er noget, som du mangler. ;)
Det er sund basismad som ikke indeholder ret mange kalorier - især hvis man ikke benytter mælk. Hvis man er en speltkusse så kan man sikkert vælge det rigtige økologiske varer, men jeg vælger nu at købe det billigste i discountbutikker. Det er hvad jeg føler, at jeg har råd til.
lørdag den 7. marts 2015
Pull-ups
Det lykkedes mig endeligt at lave pull-ups uden elastik. Det var godt nok x-fit pullups og dermed falske i min optik. Jeg har bestilt en pull-up bar til at montere på døren så jeg kan øve mig på de dage hvor jeg ikke er til træning.
Det var fandeme en fed følelse. Jeg har følt mig så svag på grund at, at jeg skulle bruge elastik. Men alt begyndelse er svær.
Det var fandeme en fed følelse. Jeg har følt mig så svag på grund at, at jeg skulle bruge elastik. Men alt begyndelse er svær.
tirsdag den 24. februar 2015
Billeder
13-03-2015 Bønnerup Strand
Jeg var ude og gå en længere tur langs kysten og endte i Bønnerup Strand. Jeg har gjort det, da jeg endnu ikke har været derude og jeg følte mig som hovedpersonen i Truman Show, da der var bestemte retning på kortet som bare var et stort sort plet.
07-03-2015 Gudenå
24-02-2015 Forår?
Det ligner lidt en lens flare, men det er bare en dråbe vand på linsen. Det støvregnede i går.
Jeg plejer at sige, at det er forår når jeg ser disse her.
søndag den 1. februar 2015
Mad
Jeg vil forsøge at dokumentere mit bulk/cut forløb på denne side. Jeg gider ikke at tælle alle kalorier, men kun det, som jeg anser som væsentlige. Altså orker jeg ikke at tælle hvor mange kalorier der er i mine salater med mindre jeg bruger meget frugt. Det kan ikke betale sig i min optik.
Min vægt er blevet stabil og jeg har mere energi til træning, da jeg typisk husker at spise nogle kulhydrater omkring to timer før træning.
Update: Jeg har været meget forkølet et par dage med hvor jeg havde noget der ligner bihulebetændelse. Der gik lidt ged i madplanen, da jeg ikke orkede at spise "rigtig" mad, men nøjes med købe virkelig dårlig fastfood. Det var mere klamt end min forkølelse. Det gør jeg nok ikke igen lige foreløbigt.
11-02-2015 Aftensmad, 380 kcal
Grøn salat med muslinger og sojabønner.
110 g Sojabønner (155 kcal)
120 g Muslinger (123 kcal)
1 skive rugbrød (101 kcal)
Grøn salat
Det var overhovedet ikke nok mad .. jeg elsker bare have den slags problemer. At jeg ikke spiser nok. Det er nemt nok at løse i modsætning til problemet med at spise for meget.
10-02-2015 Aftensmad, omkring 923 kcal
200 g Stegt kylling (263 kcal)
250 g Ciabatta med solrørret tomat (660 kcal)
Jeg skal fandeme spise de dage hvor jeg bruger over 1000 kcal på motion.
09-02-2015 Aftensmad, omkring 416 kcal
Jeg havde ingen appetit og derfor spiste blot noget
- 2 dl skyr (140 kcal)
- ~50 g rosiner (154 kcal)
- ~20 g mandler (123 kcal)
Jeg brugte 839 kcal på at træne (x-fit) i 45 minutter. Det er ret koncentreret.
Jeg havde forholdsvis stor kalorieunderskud og det er netop hvad jeg skal passe på med.
Jeg havde ifølge mine beregninger et kalorieunderskud på omkring 1500 kcal. Det er uacceptabelt og det er en af grundene til, at jeg er begyndt at notere min mad her. Jeg har stadigvæk lidt fedt på maven og jeg tager ikke skade af, at jeg ikke lige får mad en enkelt dag, men det må ikke ske flere dage i træk.
Jeg havde ifølge mine beregninger et kalorieunderskud på omkring 1500 kcal. Det er uacceptabelt og det er en af grundene til, at jeg er begyndt at notere min mad her. Jeg har stadigvæk lidt fedt på maven og jeg tager ikke skade af, at jeg ikke lige får mad en enkelt dag, men det må ikke ske flere dage i træk.
(05/06..08)-02-2015 Syg
Jeg var syg og var hverken til træning eller passede ret meget på hvad jeg spiste. Der var dog kun en enkelt dag hvor jeg spise sådan for alvor usundt.
05-02-2015 Aftensmad, omkring 416 Kcal
Blandet grøn salat med
- 140 g muslinger (123 kcal),
- 100 g sojabønner (141 kcal)
- 3% hvidløgs-dressing.
Jeg var til spinning (tm) hvor jeg brugte 664 kcal ifølge pulsmåler. Det er altså ret relevant at vide fordi det giver mig en ide om hvor meget jeg burde spise den dag for at ikke ryge over i underskud.
04-02-2015 Aftensmad, omkring 167 Kcal
En tallerken broccoli suppe.. dog med nogle sorte bønner, da jeg manglede energi. Udseende er det dog ikke noget særligt.
Det kan ikke blive mere simpelt.
03-02-2015 Aftensmad, omkring 454 Kcal
- 200 g stegt rødspættefillet, rester (172 kcal).
- 200 g Edamame sojabønner (172 kcal)
- lidt smør
02-02-2015 Aftensmad, omkring 403 Kcal
- 200 g stegt rødspættefillet (172 kcal).
- 100 g Edamame sojabønner (141 kcal)
- 300 g haricots (90 kcal).
01-02-2015 Aftensmad, omkring 500 kcal
- 200 g svinekød marineret i grøn pesto og rosmarin (351 kcal).
- 300 g haricots (90 kcal).
- Tilfældig grov salat af hvad jeg havde i køleskabet (iceberg salat, gulerod, agurk uden skind, tomat uden skind, blodappelsin, lidt peberrod, 3% dressing) (appelsin 61 kcal)
Det er meget mad. Kødet er det, som indeholder flest kalorier.
Bulk/cut
Jeg er begyndt at tælle kalorier, men ikke for at tabe mig. Det skyldes, at jeg har noget fedt på maven, som jeg gerne vil af med, men samtidigt ikke vil af med den muskelmasse, som jeg har fået efter at jeg begyndte at træne.
Derfor har jeg skruet en kost/motionrutine sammen, som gerne skulle kunne bruge noget at det fedt jeg allerede har. Jeg har indstillet min kost sådan, at jeg skulle på papiret tabe mig 0,5 kg om ugen og samtidigt begyndt at spise flere proteiner og mindre kulhydrater.
Jeg dyrker meget motion (crossfit/kardio) og er begyndt at cykle når jeg kan i stedet for at tage bilen.
Med lidt held kommer min fedtprocent ned i løbet af de næste par måneder. Helt uden brug af hverken proteinpulver eller andet crap.
Jeg har betalt for en måneds brug af madital.dk, da jeg ikke kunne finde noget bedre. Det giver mig et forholdsvist nemt overblik over hvad jeg har lavet af motion vs hvad jeg har indtaget af kcal. Det er perfekt til mit bulk/cut forløb.
Hvis jeg får tid, så vil jeg dokumentere hvad jeg spiser i løbet af den kommende tid.
Derfor har jeg skruet en kost/motionrutine sammen, som gerne skulle kunne bruge noget at det fedt jeg allerede har. Jeg har indstillet min kost sådan, at jeg skulle på papiret tabe mig 0,5 kg om ugen og samtidigt begyndt at spise flere proteiner og mindre kulhydrater.
Jeg dyrker meget motion (crossfit/kardio) og er begyndt at cykle når jeg kan i stedet for at tage bilen.
Med lidt held kommer min fedtprocent ned i løbet af de næste par måneder. Helt uden brug af hverken proteinpulver eller andet crap.
Jeg har betalt for en måneds brug af madital.dk, da jeg ikke kunne finde noget bedre. Det giver mig et forholdsvist nemt overblik over hvad jeg har lavet af motion vs hvad jeg har indtaget af kcal. Det er perfekt til mit bulk/cut forløb.
Hvis jeg får tid, så vil jeg dokumentere hvad jeg spiser i løbet af den kommende tid.
onsdag den 28. januar 2015
Dårligt lys
Dårligt lys og håndhold kamera er oftest en dårlig kombination.
Ikke helt, når man har en 50 mm f1.4 linse. Jeg er så glad for det adapter til mit ellers ret billige Nikon 1 J3 kamera som gør, at man kan bruge Nikons ældre F-mount objektiver.
torsdag den 22. januar 2015
Self-improvement is masturbation
Det her er lidt af en sørgelig historie, men med en slags happy ending.
Jeg mødte en ung kvinde for et par måneder siden. Jeg var på date med hende og hun fortalte mig, at hun har brugt et år på at træne CrossFit, da hun havde brug for at blive tonet - jeg skyndte mig at komplimentere hende for, at hun så vildt godt ud. Slank med tonede muskler og meget lidt fedt på kroppen.
I modsætning til hende virkede jeg slap og følte mig fed selv om, at jeg lige har tabt de fleste af de kilo, som jeg var dum nok til at tage på mens jeg var i et forhold.
Hun virkede ikke som et match for mig den gang og jeg skyndte mig at afvise flere dates med hende efterfølgende. Hun var vildt sød og jeg træt af mig selv nu, da jeg ikke har mulighed for at komme i kontakt med hende. Det eneste jeg ved, at hun er ergoterapeut og arbejder for en bestemt kommune. Jeg har ikke været i stand til at finde hende på Linkedin eller på google. Jeg har heller ikke set hende på Tinder siden.
Anyway ..
Der gik en uge eller to og jeg fik at vide, at jeg skulle gøre noget aktivt for at styrke min ryg/lænd. Både lægen og fysioterapeuten mente, at det enten var noget boksning eller CrossFit jeg skulle gå til. Jeg skulle fandeme ikke gå til boksning. Det er jo en hjernedød sport. Eller i hvert fald en sport, som man kan blive hjerneskadet af.
Jeg dukkede op hos det lokale CrossFit box en gang jeg var på vej ud og løbe. Jeg var iført mit slanke løbetøj (i modsætning til det andet løbetøj, som jeg brugte før) og snakkede med en af instruktørerne, som kiggede meget tvivlende på mig, da jeg sagde, at ville dukke op til noget CrossFit intro om et par dage. Det var i november.
Siden den gang har jeg trænet 3-4 gange om ugen. Jeg er holdt op med at løbe og derfor bruger også spinning/thorax til at holde mig i form. WODs blevet en del af mit liv. Jeg glæder mig hver gang jeg skal derned og jeg bruger holdene, som jeg træner med som inspiration. Jeg tør ikke løfte alt for mig på grund af min ryg/lænd, men jeg skruer langsomt op for vægten fordi det er den måde jeg føler mig tryg på.
Mine skulderled er blevet mere fleksible. Mine mavemuskler virker. Det gør mine arme også. Jeg kan lave armbøjninger og mavebøjninger uden brok. Jeg kan lave toes to ring/bar korrekt. Jeg var ikke klar over, at jeg var så fleksibel og kunne klare så meget. Jeg er begyndt på nogle udholdenhed-WODs, da jeg tror, at det giver mest for mig lige nu.
Alt i alt har det været ret fantastisk. Jeg har misbrugt mine benmuskler ret meget til tider (jeg har aldrig lavet så mange squats før..), men har kun været øm (fantastisk øm de første par gange omkring mavemusklerne, når jeg rejste mig fra sofaen).
Uden ubehag kommer man ingen vegne. Mange mennesker forsøger at finde smutveje. Jeg tror ikke på smutveje. Det skal være hårdt fordi ellers lærer jeg ikke noget om hvordan min krop er. Jeg kan til enhver tid sige fra hvis jeg vil eller lave færre øvelser. Igen holder øje med mig. Det er mig selv, som sætter tempoet.
Da jeg for første gang fik lavet toes to ring gik det op for mig, at jeg var seriøst ved at blive glad for at komme i boksen. Nu mangler jeg blot at træne min rygmuskler op, da jeg er seriøst dårlig til at lave pullups. Jeg kan ikke lave mere end 3-4 stykker og synes, at det er lidt surt at skulle bruge en elastik som hjælp. Det bliver min næste udfordring.
Jeg løber kun en enkelt dag om ugen nu, men savner det ikke. Jeg kommer i boksen primært for at træne, men har alligevel formået at begynde at snakke lidt med nogen af de andre. De virker meget søde.
Jeg skal begynde i løbeklubben igen snart, men det bliver kun den ene dag om ugen. Min lænd kan ikke klare de stød jeg har udsat den for de sidste 8 år.
Jeg mødte en ung kvinde for et par måneder siden. Jeg var på date med hende og hun fortalte mig, at hun har brugt et år på at træne CrossFit, da hun havde brug for at blive tonet - jeg skyndte mig at komplimentere hende for, at hun så vildt godt ud. Slank med tonede muskler og meget lidt fedt på kroppen.
I modsætning til hende virkede jeg slap og følte mig fed selv om, at jeg lige har tabt de fleste af de kilo, som jeg var dum nok til at tage på mens jeg var i et forhold.
Hun virkede ikke som et match for mig den gang og jeg skyndte mig at afvise flere dates med hende efterfølgende. Hun var vildt sød og jeg træt af mig selv nu, da jeg ikke har mulighed for at komme i kontakt med hende. Det eneste jeg ved, at hun er ergoterapeut og arbejder for en bestemt kommune. Jeg har ikke været i stand til at finde hende på Linkedin eller på google. Jeg har heller ikke set hende på Tinder siden.
Anyway ..
Der gik en uge eller to og jeg fik at vide, at jeg skulle gøre noget aktivt for at styrke min ryg/lænd. Både lægen og fysioterapeuten mente, at det enten var noget boksning eller CrossFit jeg skulle gå til. Jeg skulle fandeme ikke gå til boksning. Det er jo en hjernedød sport. Eller i hvert fald en sport, som man kan blive hjerneskadet af.
Jeg dukkede op hos det lokale CrossFit box en gang jeg var på vej ud og løbe. Jeg var iført mit slanke løbetøj (i modsætning til det andet løbetøj, som jeg brugte før) og snakkede med en af instruktørerne, som kiggede meget tvivlende på mig, da jeg sagde, at ville dukke op til noget CrossFit intro om et par dage. Det var i november.
Siden den gang har jeg trænet 3-4 gange om ugen. Jeg er holdt op med at løbe og derfor bruger også spinning/thorax til at holde mig i form. WODs blevet en del af mit liv. Jeg glæder mig hver gang jeg skal derned og jeg bruger holdene, som jeg træner med som inspiration. Jeg tør ikke løfte alt for mig på grund af min ryg/lænd, men jeg skruer langsomt op for vægten fordi det er den måde jeg føler mig tryg på.
Mine skulderled er blevet mere fleksible. Mine mavemuskler virker. Det gør mine arme også. Jeg kan lave armbøjninger og mavebøjninger uden brok. Jeg kan lave toes to ring/bar korrekt. Jeg var ikke klar over, at jeg var så fleksibel og kunne klare så meget. Jeg er begyndt på nogle udholdenhed-WODs, da jeg tror, at det giver mest for mig lige nu.
Alt i alt har det været ret fantastisk. Jeg har misbrugt mine benmuskler ret meget til tider (jeg har aldrig lavet så mange squats før..), men har kun været øm (fantastisk øm de første par gange omkring mavemusklerne, når jeg rejste mig fra sofaen).
Uden ubehag kommer man ingen vegne. Mange mennesker forsøger at finde smutveje. Jeg tror ikke på smutveje. Det skal være hårdt fordi ellers lærer jeg ikke noget om hvordan min krop er. Jeg kan til enhver tid sige fra hvis jeg vil eller lave færre øvelser. Igen holder øje med mig. Det er mig selv, som sætter tempoet.
Da jeg for første gang fik lavet toes to ring gik det op for mig, at jeg var seriøst ved at blive glad for at komme i boksen. Nu mangler jeg blot at træne min rygmuskler op, da jeg er seriøst dårlig til at lave pullups. Jeg kan ikke lave mere end 3-4 stykker og synes, at det er lidt surt at skulle bruge en elastik som hjælp. Det bliver min næste udfordring.
Jeg løber kun en enkelt dag om ugen nu, men savner det ikke. Jeg kommer i boksen primært for at træne, men har alligevel formået at begynde at snakke lidt med nogen af de andre. De virker meget søde.
Jeg skal begynde i løbeklubben igen snart, men det bliver kun den ene dag om ugen. Min lænd kan ikke klare de stød jeg har udsat den for de sidste 8 år.
søndag den 18. januar 2015
Ud af den onde cirkel
Jeg snakkede med en veninde for et par dage siden omkring vores respektive valg af partnere. Det her er noget vi har snakket om før.
Vi har begge to haft en tendens til at finde håbløse eksistenser, som ikke gengælder vores følelser eller ikke er i stand til at gengælde dem.
Mens jeg snakkede med hende gik det op for mig, at jeg har scoret nedad i de fleste tilfælde.
Jeg bør ikke være en skraldespand for sociale tilfælde. Det gælder især nogle af de kvinder jeg har mødt på tinder her på det sidste.
Jeg bliver nødt til at stille højere krav til mine partnere eller indfinde mig med at leve mit liv alene fremover.
Jeg skal ikke igen have en kæreste blot for at have en kæreste. Det var så tydeligt sidste gang. Ingenting passede, når det kom til stykket. Hverken børn, uddannelse, økonomi, sundhed (mad/sport), det seksuelle, familie eller beliggenhed. Jeg har været så blind. Jeg har brug for et realitetsfilter, som jeg især aktiverer efter, at jeg bliver forelsket i nogen. Denne filter ville have frasorteret de fleste af de sociale tilfælde jeg har mødt på det sidste.
De tanker har allerede reflekteret på min måde at bruge tinder på. Jeg matcher med en hel del, men vælger kun at skrive til dem, som jeg finder tiltrækkende på overfladen og som jeg tror kan opfylde de fleste af mine krav/ønsker. Resten kan heldigvis bruge som bekræftelse.
Vi har begge to haft en tendens til at finde håbløse eksistenser, som ikke gengælder vores følelser eller ikke er i stand til at gengælde dem.
Mens jeg snakkede med hende gik det op for mig, at jeg har scoret nedad i de fleste tilfælde.
Jeg bør ikke være en skraldespand for sociale tilfælde. Det gælder især nogle af de kvinder jeg har mødt på tinder her på det sidste.
Jeg bliver nødt til at stille højere krav til mine partnere eller indfinde mig med at leve mit liv alene fremover.
Jeg skal ikke igen have en kæreste blot for at have en kæreste. Det var så tydeligt sidste gang. Ingenting passede, når det kom til stykket. Hverken børn, uddannelse, økonomi, sundhed (mad/sport), det seksuelle, familie eller beliggenhed. Jeg har været så blind. Jeg har brug for et realitetsfilter, som jeg især aktiverer efter, at jeg bliver forelsket i nogen. Denne filter ville have frasorteret de fleste af de sociale tilfælde jeg har mødt på det sidste.
De tanker har allerede reflekteret på min måde at bruge tinder på. Jeg matcher med en hel del, men vælger kun at skrive til dem, som jeg finder tiltrækkende på overfladen og som jeg tror kan opfylde de fleste af mine krav/ønsker. Resten kan heldigvis bruge som bekræftelse.
torsdag den 15. januar 2015
Bandlyst fra dindebat .. for 30 dage
Endnu en gang bliver en suspenderet på jubii debatten, da en/anden trunte forsøgte at sætte mig på plads. Sjovt nok blev personen som skrev et indlæg før mig, som heller ikke indeholdt et billede (det var et billedetråd), ikke sat på plads. Der er forskel på folk.
Fanden tage hende.
Som sædvandelig blev der overreageret. Forrige gang har jeg i det mindste kalde en person for en idiot eller lignende.
Denne gang synes jeg blot, at hun ikke skulle være en kælling og sætte mig på plads.
Jeg har ikke tidligere modtaget nogen advarsels-point hvad jeg vidste. Man kunne ikke se dem før i dag på ens profil.
Som sædvandelig er det bare ren Kafka med hvordan forumets admin og hans håndlangere informerer brugere omkring at blive bandlyst. Der er ingen mulighed for at skrive noget tilbage eller forsøge at appellere til deres sunde fornuft.
Jeg begynder at være træt af forummets indbyggere og de horder af førtidspensionister, mentalt ustabile personer og idiotiske bodybuilder-typer.
Der er heldigvis altid reddit.
Fanden tage hende.
Som sædvandelig blev der overreageret. Forrige gang har jeg i det mindste kalde en person for en idiot eller lignende.
Denne gang synes jeg blot, at hun ikke skulle være en kælling og sætte mig på plads.
Jeg har ikke tidligere modtaget nogen advarsels-point hvad jeg vidste. Man kunne ikke se dem før i dag på ens profil.
Som sædvandelig er det bare ren Kafka med hvordan forumets admin og hans håndlangere informerer brugere omkring at blive bandlyst. Der er ingen mulighed for at skrive noget tilbage eller forsøge at appellere til deres sunde fornuft.
Jeg begynder at være træt af forummets indbyggere og de horder af førtidspensionister, mentalt ustabile personer og idiotiske bodybuilder-typer.
Der er heldigvis altid reddit.
Hej bloddiller.oO,
Du har adskillige gange været involveret i konflikter på Jubii Debatten, hvilke som regel ender med personlige skænderier, der resulterer i en masse indlæg, som ødelægger tråden for alle andre!!
Denne opførsel betragter vi som obstruktion af debatten!!
Denne gang er der tale om følgende emne/indlæg:
"Vis din slankemad uden brød/pasta/ris/kartofler/sukker - og inspirer os andre"
Da du tidligere har modtaget flere advarselspoint på Jubii Debatten, suspenderes du fra Jubii Debatten i 30 dage og samtidig får du endnu et advarselspoint.
Hvis en bruger bliver suspenderet fra debatten er det ikke tilladt for den bruger, at vise sig på debatten i udelukkelsesperioden – hverken som gæst, under et nyt profilnavn eller andre ting. En overtrædelse af dette vil medføre en fordobling af udelukkelsesperioden fra det tidspunkt det bliver opdaget.
Gentager lignende episoder sig fører det i yderste konsekvens til en bortvisning fra Jubii Debatten, hvorved din profil slettes.
Du kan læse mere om hvad der er tilladt at bringe på Jubii Debatten - ordensreglerne finder du her.
Et godt råd
Hvis du vil undgå advarsler i fremtiden, så vil jeg foreslå at du modererer dit sprogbrug og sætter brugere du ikke kan udstå på ignorer.
Med venlig hilsen
Debat Høvding
Administrator | Jubii Debatten | www.dindebat.dk
Du har adskillige gange været involveret i konflikter på Jubii Debatten, hvilke som regel ender med personlige skænderier, der resulterer i en masse indlæg, som ødelægger tråden for alle andre!!
Denne opførsel betragter vi som obstruktion af debatten!!
Denne gang er der tale om følgende emne/indlæg:
"Vis din slankemad uden brød/pasta/ris/kartofler/sukker - og inspirer os andre"
Da du tidligere har modtaget flere advarselspoint på Jubii Debatten, suspenderes du fra Jubii Debatten i 30 dage og samtidig får du endnu et advarselspoint.
Hvis en bruger bliver suspenderet fra debatten er det ikke tilladt for den bruger, at vise sig på debatten i udelukkelsesperioden – hverken som gæst, under et nyt profilnavn eller andre ting. En overtrædelse af dette vil medføre en fordobling af udelukkelsesperioden fra det tidspunkt det bliver opdaget.
Gentager lignende episoder sig fører det i yderste konsekvens til en bortvisning fra Jubii Debatten, hvorved din profil slettes.
Du kan læse mere om hvad der er tilladt at bringe på Jubii Debatten - ordensreglerne finder du her.
Et godt råd
Hvis du vil undgå advarsler i fremtiden, så vil jeg foreslå at du modererer dit sprogbrug og sætter brugere du ikke kan udstå på ignorer.
Med venlig hilsen
Debat Høvding
Administrator | Jubii Debatten | www.dindebat.dk
søndag den 28. december 2014
Set på tinder
Jeg har oprettet en tråd på dindebat.dk omkring screenshots taget af tinder. Sjove, underlige, grimme, skumle, interessante billeder, som jeg dog valgte at lade være med at kommentere dem.
Det faldt ikke god jord og jeg er blevet truet med
Jeg fået at vide, at jeg er uintelligent og uempatisk, da det åbenbart er meget slemt at sådan blive .. udstillet på grundlang af de oplysninger man selv har lagt på et offentligt socialt medie.
I tråden valgte jeg at anonymisere billederne, men det har jeg valgt at lade være med at gøre her, da de brugere som medvirkende i tråden mente ikke, at det havde nogen effekt.
Det faldt ikke god jord og jeg er blevet truet med
- rockere
- med at blive svinet offentligt til på facebook
- med at de gamle arbejdspladser som står på min FB vil blive kontaktet
Jeg fået at vide, at jeg er uintelligent og uempatisk, da det åbenbart er meget slemt at sådan blive .. udstillet på grundlang af de oplysninger man selv har lagt på et offentligt socialt medie.
I tråden valgte jeg at anonymisere billederne, men det har jeg valgt at lade være med at gøre her, da de brugere som medvirkende i tråden mente ikke, at det havde nogen effekt.
Abonner på:
Opslag (Atom)