Det hele startede d. 26. august hvor min kæreste og jeg havde en tid hos en klinisk diætist. Hun snakkede med os og lavede på grund af vores mad-logs fra de foregående to uger en kostplan for hver af os som vi skulle holde os til frem over.
Kostplanen blev til ud fra vores vægt, højde og mad logs vi udarbejdede og antager at vi godt vil tabe os ved at spise efter den og ved at motionere nogle gange om ugen.
Mavesækken er en underlig instrument. Sultfornemmelsen styres af hvad man er vant til at spise, så hvis man vænner sig til at spise mindre vil ens mavesæk blive mindre med tiden og det vil blive nemmere at blive mæt.
Det sunde kost er fedtfattig og består af begrænsede mængder kulhydrater og proteiner og store mængder grøntsager. Og masser af fibre.
Vores oprindelige kost var i sammenligning meget fed, da vi både brugte enorme mængder af stegefedt og spiste fed kød. Vi overspiste ved hver måltid og ofte spiste på de forkerte tidspunkter.
Det virker. På et par måneder har jeg tabt mig 12 kg ved at spise sundere og ved at være ude at løbe et par gange om ugen - noget jeg er vant til. Jeg er også begyndt at svømme to gange om ugen. Det er godt for min ryg men også bidrager til at forbrænde fedt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar